Trotteur

27 juin 2019

IMPACT DE L'ENTRAÎNEMENT EN FORCE SUR LES PERFORMANCES SUR 10 KM EN COURSE

Je vous ai déjà parlé du bénéfice de l'entraînement en force pour le coureur à pied. Voici une étude réalisée avec 18 coureurs amateurs qui le confirme. Avant l'étude, les 18 coureurs amateurs, valant entre 35 et 45 mn sur 10 km, ne pratiquaient que de l'entraînement aérobie à faible intensité (50 à 70% de VMA). Ils devaient poursuivre le même entraînement durant les 8 semaines de l'étude. Les coureurs étaient répartis en deux groupes : un groupe de 9 athlètes ajoutant de l'entraînement en force à leur entraînement habituel (groupe FORCE) et un groupe contrôle de 9 autres athlètes poursuivant leur entraînement habituel (CONTROLE).

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